Votre iPhone est désormais doté d’une fonction intégrée d’enregistrement des humeurs, qui vous permet d’indiquer votre état d’esprit dans l’application Santé tout au long de la journée. Cette fonction vous permet d’être plus conscient de vos émotions et de mieux comprendre pourquoi vous vous sentez d’une certaine manière. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cette fonction de suivi des émotions.
Pourquoi vous aimerez cette astuce :
- Comprenez mieux vos émotions en notant votre humeur tout au long de la journée.
- Suivez vos humeurs au fil des semaines et des mois pour en savoir plus sur vos cycles émotionnels et leurs déclencheurs.
Comment utiliser le journal quotidien des humeurs sur iPhone & ; iPad
Configuration requise :
Cette astuce fonctionne sur les iPhones équipés d’iOS 17 ou d’une version ultérieure, ou sur les iPads équipés d’iPadOS 17 ou d’une version ultérieure. Découvrez comment mettre à jour vers iOS 17 et iPadOS 17.
Selon Apple, des recherches ont montré que l’identification de vos sentiments peut contribuer à réduire les émotions négatives et à renforcer les émotions positives. Cette nouvelle fonctionnalité vient s’ajouter à d’autres fonctions relatives à la santé mentale, comme le questionnaire sur la dépression et l’anxiété. Pour plus de conseils et d’astuces sur la santé avec l’iPhone, n’hésitez pas à inscrivez-vous à notre lettre d’information gratuite sur les conseils du jour. Pour utiliser le journal des humeurs dans iOS 17 :
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- Ouvrez l’app Santé.
- Touchez Parcourir.
- Touchez Bien-être mental.
- Touchez État d’esprit.
- Le journal des états d’esprit s’ouvre sur la journée en cours, mais vous pouvez glisser vers la gauche et la droite pour passer d’un jour à l’autre si vous souhaitez consigner votre humeur pour une autre journée.
- Appuyez sur Journal.
- Indiquez si vous souhaitez consigner ce que vous ressentez à l’instant présent ou votre sentiment général pour la journée.
- Touchez Suivant.
- Vous pouvez déplacer le curseur entre Très agréable et Très désagréable.
- Touchez Suivant.
- Ici, vous pouvez choisir les émotions qui décrivent le mieux ce que vous ressentez.
- Vous pouvez appuyer sur Afficher plus en bas pour obtenir une plus grande variété d’options.
- Si vous avez appuyé sur Afficher plus, sélectionnez d’autres émotions et appuyez sur Terminé.
- Touchez Suivant.
- Vous pouvez maintenant sélectionner ce qui a eu un impact sur votre état d’esprit.
- Vous pouvez appuyer sur Contexte supplémentaire… pour prendre quelques notes sur ce que vous ressentez.
- Touchez Terminé.
Si vous souhaitez enregistrer régulièrement votre humeur, mais que vous avez tendance à oublier, comme moi, vous pouvez activer des rappels qui vous avertissent tout au long de la journée et vous invitent à enregistrer votre état d’esprit. Il vous suffit d’aller dans Paramètres > ; Notifications > ; Santé > ; Paramètres de notification de santé, et de faire défiler la page jusqu’à Bien-être mental. Vous pouvez alors choisir quand et à quelle fréquence vous souhaitez recevoir des notifications pour consigner votre état d’esprit.
