Atteindre vos objectifs avec Apple Fitness+ est devenu beaucoup plus accessible grâce aux programmes d’entraînement personnalisés dans iOS 17. Vous pouvez désormais élaborer un programme qui répond à vos besoins et vous aide à rester sur la bonne voie. Lisez la suite pour savoir comment commencer !
Pourquoi vous aimerez cette astuce :
- Tenez-vous responsable et restez sur la bonne voie.
- Fixez-vous des objectifs de remise en forme et efforcez-vous de les atteindre.
Comment élaborer un programme d’entraînement Apple Fitness
Configuration requise
Cette astuce fonctionne sur les iPhones équipés d’iOS 17 ou d’une version ultérieure, ou sur les iPads équipés d’iPadOS 17 ou d’une version ultérieure. Découvrez comment passer à iOS 17 et iPadOS 17.
Si vous avez souscrit un abonnement à Apple Fitness+, vous pouvez élaborer un programme d’entraînement personnalisé. Au lieu de commencer chaque séance d’entraînement individuellement, à partir de zéro, vous pouvez choisir les activités que vous ferez, pendant combien de temps et pendant combien de semaines. Pour obtenir d’autres conseils et astuces de remise en forme sur l’iPhone, n’oubliez pas de inscrivez-vous à notre lettre d’information gratuite sur les conseils du jour. Voyons maintenant comment élaborer un programme d’entraînement Apple Fitness Plus personnalisé :
Découvrez les fonctions cachées de votre iPhoneRetrouvez chaque jour une astuce (avec des captures d’écran et des instructions claires) qui vous permettra de maîtriser votre iPhone en une minute par jour.
- Ouvrez l’application Fitness.
- Touchez l’onglet Fitness+.
- Touchez Construire votre plan.
- Cet écran comporte de nombreuses options. Pour commencer, vous pouvez choisir les jours où vous souhaitez vous entraîner.
- Sélectionnez le chiffre en regard de Total Time Per Day (Temps total par jour) pour choisir le temps que vous passerez à vous entraîner chaque jour.
- Vous pouvez choisir entre 10 et 90 minutes par jour.
- Appuyez sur le nombre de semaines en regard de Durée du programme pour sélectionner la durée de ce programme.
- Vous pouvez choisir entre 2 et 8 semaines.
- Sélectionnez les types d’activités que vous ferez pendant ce plan.
- Appuyez sur Revoir le plan une fois que vous avez fait vos choix.
- Vous pouvez maintenant personnaliser votre programme hebdomadaire. Celui-ci peut être différent pour vous, en fonction des sélections que vous avez faites aux étapes précédentes. Si vous avez plusieurs jours, vous pouvez glisser vers la gauche et la droite pour passer d’un jour à l’autre.
- Touchez la date sous Plan de révision pour sélectionner une date de début.
- En fonction des jours de la semaine que vous avez sélectionnés à l’étape 4, vous pourrez personnaliser la date exacte de début de votre plan.
- Touchez une activité pour la personnaliser pour ce jour particulier. Les options de personnalisation sont les mêmes que celles présentées aux étapes 16 à 19.
- Touchez Ajouter pour ajouter du temps à une activité particulière pour un jour donné.
- Vous pouvez passer à une autre activité en touchant celle qui est actuellement sélectionnée.
- Vous pouvez toucher n’importe quelle heure pour ajouter du temps supplémentaire.
- Vous pouvez également appuyer sur l’une des options d’équipement supplémentaire.
- Appuyez sur Ajouter lorsque vous avez terminé.
- Vous pouvez sélectionner vos préférences pour les entraîneurs ou le type de musique.
- Appuyez sur Créer un plan lorsque vous êtes prêt.
Une fois votre programme créé, vous pouvez le retrouver dans l’onglet Fitness+ de l’application Fitness, et vous pouvez recevoir des rappels pour effectuer votre entraînement planifié aux jours désignés. Votre programme démarrera en fonction de votre sélection à l’étape 13 et se poursuivra pendant le nombre de semaines que vous avez choisi à l’étape 7. Découvrez ensuite comment ajouter une séance d’entraînement favorite à vos séances d’entraînement.
