AccueilCommentSuivi du sommeil Apple Watch et meilleures applications de sommeil tierces

Suivi du sommeil Apple Watch et meilleures applications de sommeil tierces

Si vous souhaitez utiliser votre Apple Watch à des fins de suivi de la santé, vous devez configurer le suivi du sommeil. Nous allons vous montrer comment utiliser la fonction Sommeil de l’Apple Watch et analyser votre graphique de sommeil pour créer une routine de coucher saine. Nous vous donnerons également une ventilation des différentes applications de cycle de sommeil, ainsi que mon choix personnel pour la meilleure application de sommeil pour votre Apple Watch.

Lié à : Les 10 meilleures applications de santé et de remise en forme pour le corps et l’esprit

Sauter à:

  • Fonctionnalités de suivi du sommeil de l’Apple Watch
  • Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch
  • Où trouver votre graphique de sommeil
  • Comment modifier les sons et l’haptique de l’alarme Apple Watch
  • Meilleures applications de suivi du sommeil

Fonctionnalités de suivi du sommeil de l’Apple Watch

Il existe de nombreuses fonctions liées au sommeil que votre Apple Watch est capable d’exécuter. Ceux-ci inclus:

  • Objectifs de sommeil pour vous aider à dormir le bon nombre d’heures
  • Rappels que vous devez vous préparer à aller au lit pour vous assurer de dormir suffisamment
  • Une sélection de sons d’alarme et d’haptiques pour bien commencer la journée
  • Mode veille pour vous aider à vous détendre et à éviter les distractions avant de toucher le foin
  • Vitals et suivi de mouvement pour mesurer à quel point votre sommeil est réparateur

Vous pouvez gérer tout cela dans l’application Santé une fois que vous avez configuré le suivi. Pour en savoir plus sur les astuces Apple Watch, inscrivez-vous à notre infolettre Astuce du jour.

Retour en haut

Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch

Vous n’avez pas besoin d’applications sophistiquées pour suivre votre sommeil, car le moniteur de sommeil Apple Watch intégré se synchronise avec l’application Santé sur votre iPhone. Pour configurer le suivi du sommeil sur une Apple Watch, suivez les étapes ci-dessous.

  1. Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone.
    "Ouvrez
  2. Appuyez sur Veille.
    "Ouvrez
  3. Appuyez sur Commencer, puis sur Suivant.
    "Commencez
  4. Définissez un objectif de sommeil à l’aide des icônes plus et moins, puis appuyez sur Suivant.
    "Définissez
  5. Configurez votre horaire en faisant glisser l’icône de lit vers votre heure de coucher préférée et l’icône d’alarme vers votre heure de réveil préférée.
  6. Vous pouvez également sélectionner les jours de cet horaire et avoir un horaire différent pour certains jours de la semaine.
  7. Appuyez sur Ajouter, puis sur Suivant.
    "Configurez
  8. Appuyez sur Activer le mode veille pour activer automatiquement Ne pas déranger à l’heure prévue du coucher.
  9. Vous pouvez également appuyer sur Ignorer pour ignorer cette étape.
    "Appuyez
  10. Appuyez sur Activer pour suivre le sommeil avec Apple Watch, puis appuyez sur Terminé.
    "Appuyez

Une fois que cela est configuré, tout ce que vous avez à faire est de vous endormir avec votre Apple Watch allumée, et elle fera le reste. Assurez-vous que votre montre est chargée à plus de 30 %, sinon la batterie pourrait s’épuiser au milieu de la nuit.

Retour en haut

Où trouver votre graphique de sommeil Apple Watch

Le suivi du sommeil Apple Watch mettra toutes vos statistiques de sommeil dans un graphique facile à comprendre. Il le décomposera également en jours individuels pour voir quand vous vous couchez et vous réveillez. Vous pouvez même voir votre durée moyenne de sommeil en fonction des données qu’il recueille !

Pour voir votre graphique de sommeil :

  1. Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone.
    "Ouvrez
  2. Appuyez sur Veille.
    "Ouvrez
  3. Appuyez sur Afficher plus de données sur le sommeil.
    "Appuyez
  4. Vous verrez maintenant un écran plus détaillé qui comprend le graphique du sommeil et d’autres informations.
    "Suivi

Même si vous ne dormez pas dans votre Apple Watch, l’heure avec votre montre éteinte et en charge sera enregistrée comme temps passé au lit. Cependant, les jours où vous avez porté votre montre seront d’un bleu plus foncé, tandis que les jours où vous ne l’avez pas porté seront bleu clair.

Retour en haut

Comment modifier les sons et l’haptique de l’alarme Apple Watch

Nous avons tous des préférences individuelles sur les meilleures façons de se réveiller. Votre Apple Watch offre l’haptique, un moyen cinétique unique de communiquer avec vous par le biais de vibrations. Ceux-ci peuvent être réglés à différentes intensités et rythmes en fonction de vos préférences.

  1. Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone.
    "Ouvrez
  2. Appuyez sur Veille.
    "Ouvrez
  3. Sous Votre horaire, appuyez sur Modifier. Vous devrez configurer votre emploi du temps avant de pouvoir le modifier.
    "Sous
  4. Sous Options d’alarme, vous pouvez activer Réveil.
    "Sous
  5. Ensuite, appuyez sur Sons et haptiques.
    "Ensuite,
  6. Ici, vous pouvez appuyer sur les différentes options pour entendre et sentir comment elles vont vous réveiller. L’haptique commence d’abord à vous réveiller plus doucement, puis la musique commence à jouer doucement et devient progressivement plus forte au fur et à mesure que l’alarme continue.
    "Ici,
  7. Appuyez sur Vibration.
    "Appuyez
  8. Ici, vous pouvez choisir votre rythme haptique préféré ou même en créer un personnalisé.
  9. Vous pouvez également appuyer sur Aucun si vous préférez une alarme sonore uniquement.
    "Ici,
  10. Vos modifications seront enregistrées automatiquement.
  11. Appuyez sur Sons et haptiques puis sur Retour pour continuer à modifier vos paramètres.
    "Vos
  12. Ensuite, vous pouvez faire glisser le curseur de volume pour modifier le volume de l’alarme et l’intensité des vibrations.
    "Ensuite,
  13. Vous pouvez également appuyer sur le Bascule Répéter si vous souhaitez avoir la possibilité de répéter votre alarme Apple Watch.
    "Vous
  14. Appuyez sur Terminé pour enregistrer vos modifications.
    "Appuyez

Une fois que cela est configuré, l’alarme se déclenchera sur votre Apple Watch si vous la portez au lit, ou sur votre iPhone si vous ne portez pas votre montre.

Conseil de pro : Si votre emploi du temps change de manière inattendue, vous pouvez toujours modifier votre alarme pour le jour à venir. Ouvrez l’application Horloge et appuyez sur Modifier sous Veille | Réveillez-vous. Une fois que vous avez désactivé l’alarme, il vous sera demandé si vous souhaitez modifier complètement la programmation de l’alarme ou uniquement pour ce jour-là.
"Ouvrez

Retour en haut

Meilleures applications de suivi du sommeil

Bien que la fonction de suivi du sommeil d’Apple Watch soit excellente pour les fonctions de base, certaines excellentes applications tierces offrent une analyse plus approfondie de vos habitudes de sommeil, telles que la possibilité de détecter combien de temps vous restez à différents stades de sommeil.

1. AutoSleep (3,99 $)

"Application

AutoSleep a un aspect similaire au graphique du sommeil dans votre application Santé, mais il offre beaucoup plus d’informations. Il analyse la qualité de votre sommeil et fournit un graphique légèrement déroutant mais très complet des heures exactes pendant lesquelles vous étiez en sommeil profond, sommeil léger ou agité. Comme il s’agit d’une application payante, vous n’aurez pas du tout à gérer les publicités. Pour des frais uniques de 3,99 $, vous pouvez profiter d’une expérience de suivi du sommeil transparente que vous ne pouvez pas toujours obtenir avec les applications de sommeil gratuites.

2. Sommeil de Bodymatter (gratuit)

"leep

Sleep Watch est une application gratuite axée sur la santé. Il utilise votre Apple Watch pour suivre automatiquement votre sommeil et utilise l’intelligence artificielle pour vous aider à suivre, analyser et améliorer vos habitudes de sommeil. L’une des fonctions les plus intéressantes de l’application Sleep Watch est l’analyse de la baisse de la fréquence cardiaque pendant le sommeil. Chaque nuit, il vous dira à quel point votre fréquence cardiaque a baissé pendant votre sommeil. En règle générale, les creux inférieurs sont considérés comme meilleurs (tant qu’ils se situent dans une plage saine), car ils ont tendance à indiquer un sommeil plus réparateur.

Chaque matin, l’application vous demandera à quel point vous vous sentez reposé. S’il y a quelque chose d’inhabituel dans votre sommeil, il vous demandera également ce que vous avez fait différemment. D’après mon expérience, j’ai remarqué que les jours où je faisais plus d’exercice ou faisais une activité physique juste avant de dormir, j’avais une baisse beaucoup plus faible que les nuits où je buvais de la caféine ou j’étais plus sédentaire. L’interface facile à utiliser et l’accent mis sur la santé holistique de cette application en font l’une des meilleures options gratuites.

3. Sleep++ (gratuit)

"Application

Sleep++ est une application gratuite de suivi du sommeil créée par le même développeur que Pedometer++, mon application de comptage de pas préférée. Cette application est un peu plus simpliste que Sleep Watch, mais elle offre de nombreuses informations sur la qualité et la durée de votre sommeil. Il comprend également une excellente page Tendances, qui vous montre vos tendances nocturnes, votre fréquence cardiaque de sommeil, votre score de durée de sommeil et votre score de cohérence au coucher.

4. Cycle de sommeil (Gratuit)

"Application

Sleep Cycle est une application gratuite, bien qu’ils aient une version payante pour 29,99 $ par an. L’option premium offre de nombreuses fonctions supplémentaires telles que des alarmes intelligentes, une aide au sommeil et des enregistrements d’humeur lorsque vous vous réveillez. La version gratuite de Sleep Cycle enregistrera tous les sons qui se produisent la nuit et détectera les paroles pendant le sommeil, la toux, etc. Une chose qui n’est pas idéale est que l’application vous oblige à placer votre téléphone à plat à côté de votre lit, donc si vous avez une station de charge sans fil qui maintient votre téléphone à la verticale, vous devrez peut-être utiliser un chargeur différent.

5. Prime Sleep Recorder (gratuit)

"Application

Avec une note moyenne de 4,5 étoiles sur plus de 9 000 utilisateurs, vous pouvez supposer que Prime Sleep Recorder fait quelque chose de bien. Cette application gratuite vous enregistre en train de parler et de ronfler pendant que vous dormez et vous permet de l’écouter le matin. La version payante de l’application coûte 3,99 $ par mois, ou 11,99 $ si vous optez pour les frais uniques.

Il existe également quelques extensions payantes que vous pouvez choisir si vous payez les frais uniques. Ceux-ci incluent des alarmes intelligentes pour 3,99 $, arrêtez de ronfler pour 3,99 $ (cela utilise une haptique légère pour vous empêcher de ronfler) et des sons endormis pour 3,99 $. Une autre grande chose à propos de l’application est qu’elle utilise l’intelligence artificielle et l’apprentissage automatique pour améliorer sa précision.

La réponse à « Est-ce que mon Apple Watch suit le sommeil » est un oui catégorique ! Cependant, vous avez le choix entre de nombreuses options, à la fois incluses avec votre Apple Watch et disponibles par des développeurs tiers. Le suivi du sommeil intégré de l’Apple Watch est un excellent choix, mais il n’offre pas le graphique du cycle de sommeil le plus convivial. À mon avis, la meilleure application de suivi du sommeil pour Apple Watch est Sleep Watch de Bodymatter. Lesquelles avez-vous essayées ?