Pourquoi j’ai abandonné mon Apple Watch pour la bague Oura

Chaque matin, depuis trois mois, je me réveille avec un anneau en or brillant à l’index droit. Si vous regardez bien, vous pouvez voir des faisceaux de lumière rouge ou verte qui s’échappent des côtés et qui scannent mon rythme cardiaque, ma fréquence respiratoire et ma température corporelle. Je sors du lit, j’attrape mon téléphone et j’ouvre l’application Oura.

J’y vois mon bilan de santé quotidien. Mes scores de sommeil et de préparation me donnent un aperçu qui m’aide à planifier mes activités de la journée. Un score de préparation dans les 70 ? Je travaillerai peut-être à la maison et j’irai me promener avec mon berger allemand. Score de préparation supérieur à 80 ? Il est temps d’aller à mon cours de spinning à haute intensité ! Ensuite, j’approuve rapidement les activités détectées par ma bague au cours des dernières 24 heures – la promenade rapide que j’ai faite pendant le déjeuner et la séance de pickleball de l’après-midi. Enfin, je synchronise mes données avec l’application Natural Cycles pour voir où j’en suis dans mon cycle.

Si je veux aller plus loin, je peux voir le détail complet de ma nuit de sommeil, y compris le moment où j’ai dormi en sommeil paradoxal et en sommeil profond. J’ai découvert à quel point les premières heures de sommeil sont importantes – tout mon sommeil profond a lieu avant 2 heures du matin ! Je peux également voir mes niveaux de stress diurne, mon score de résilience (comment vous réagissez au stress physiologique) et même mon chronotype (qui calcule les heures de repos et d’activité préférées de mon type de corps). Tout cela se fait en quelques minutes, et je suis prêt à poursuivre ma journée. Pour en savoir plus sur les dernières technologies, n’oubliez pas de vous inscrire à notre lettre d’information gratuite « Conseil du jour ».Conseil du jour.

Découvrez les fonctions cachées de votre iPhoneRetrouvez chaque jour une astuce (avec des captures d’écran et des instructions claires) qui vous permettra de maîtriser votre iPhone en seulement une minute par jour.

J’ai décidé d’essayer Oura après avoir porté une Apple Watch pendant des années. Cette décision a été prise à la suite d’un changement en moi. Mon Apple Watch m’encourageait à en faire un peu plus que ce que je pensais pouvoir faire, qu’il s’agisse de m’entraîner pour un semi-marathon ou d’atteindre l’objectif que je m’étais fixé pour la journée. En tant que personne ayant tendance à s’épuiser, j’ai réalisé que j’avais besoin d’être encouragée à ralentir.

C’est là qu’Oura Ring brille. Dans un changement rafraîchissant de psychologie, Oura Ring met le sommeil et la réduction du stress au centre de l’histoire et m’aide à aligner mes choix de vie sur la promotion de ces éléments. Il s’adresse aux personnes qui souhaitent être plus en phase avec les besoins de leur corps – choisir de pousser plus fort ou de se reposer d’une manière plus contextuelle et holistique.

Chaque matin, depuis trois mois, je me réveille avec un anneau en or brillant à l’index droit. Si vous regardez bien, vous pouvez voir des faisceaux de lumière rouge ou verte qui s’échappent des côtés et qui scannent mon rythme cardiaque, ma fréquence respiratoire et ma température corporelle. Je sors du lit, j’attrape mon téléphone et j’ouvre l’application Oura.

J’y vois mon bilan de santé quotidien. Mes scores de sommeil et de préparation me donnent un aperçu qui m’aide à planifier mes activités de la journée. Un score de préparation dans les 70 ? Je travaillerai peut-être à la maison et j’irai me promener avec mon berger allemand. Score de préparation supérieur à 80 ? Il est temps d’aller à mon cours de spinning à haute intensité ! Ensuite, j’approuve rapidement les activités détectées par ma bague au cours des dernières 24 heures – la promenade rapide que j’ai faite pendant le déjeuner et la séance de pickleball de l’après-midi. Enfin, je synchronise mes données avec l’application Natural Cycles pour voir où j’en suis dans mon cycle.

Si je veux aller plus loin, je peux voir le détail complet de ma nuit de sommeil, y compris le moment où j’ai dormi en sommeil paradoxal et en sommeil profond. J’ai découvert à quel point les premières heures de sommeil sont importantes – tout mon sommeil profond a lieu avant 2 heures du matin ! Je peux également voir mes niveaux de stress diurne, mon score de résilience (comment vous réagissez au stress physiologique) et même mon chronotype (qui calcule les heures de repos et d’activité préférées de mon type de corps). Tout cela se fait en quelques minutes, et je suis prêt à poursuivre ma journée. Pour en savoir plus sur les dernières technologies, n’oubliez pas de vous inscrire à notre lettre d’information gratuite « Conseil du jour ».

Conseil du jour.

Découvrez les fonctions cachées de votre iPhoneRetrouvez chaque jour une astuce (avec des captures d’écran et des instructions claires) qui vous permettra de maîtriser votre iPhone en seulement une minute par jour.

• J’ai décidé d’essayer Oura après avoir porté une Apple Watch pendant des années. Cette décision a été prise à la suite d’un changement en moi. Mon Apple Watch m’encourageait à en faire un peu plus que ce que je pensais pouvoir faire, qu’il s’agisse de m’entraîner pour un semi-marathon ou d’atteindre l’objectif que je m’étais fixé pour la journée. En tant que personne ayant tendance à s’épuiser, j’ai réalisé que j’avais besoin d’être encouragée à ralentir.
• C’est là qu’Oura Ring brille. Dans un changement rafraîchissant de psychologie, Oura Ring met le sommeil et la réduction du stress au centre de l’histoire et m’aide à aligner mes choix de vie sur la promotion de ces éléments. Il s’adresse aux personnes qui souhaitent être plus en phase avec les besoins de leur corps – choisir de pousser plus fort ou de se reposer d’une manière plus contextuelle et holistique.
• Je vais être honnête, cependant, il se peut que vous trouviez que les fonctions de suivi de la condition physique sont insuffisantes. Bien qu’elle soit précise pour les promenades et le pickleball, Oura a souvent manqué des cours de spinning, de HIIT ou de yoga. Mon Oura (et mon partenaire) savent toujours quand je m’endors au milieu d’un film, cependant !
• L’anneau d’Oura m’aide également à mettre davantage l’accent sur mon hygiène de sommeil. L’alcool et la caféine ne sont pas les amis du sommeil. Mais surtout, j’ai appris que le stress est mon plus grand ennemi. Les jours où Oura signale des niveaux élevés de stress diurne, c’est mon score de sommeil qui en souffre le plus. Une bonne routine de relaxation, qui consiste à ranger mon téléphone et mon ordinateur avant 21 heures, ainsi que des techniques générales de gestion du stress, comme penser à cinq choses qui me font plaisir avant d’aller au lit, font la plus grande différence sur mon score.
• Un mot d’avertissement : utilisez Oura comme un outil pour faire des changements sains, mais ne vous laissez pas abattre par de mauvais résultats. Comme moi, vous utilisez peut-être l’anneau Oura parce que vous avez des problèmes de sommeil et de stress. La première semaine où j’ai porté mon anneau, j’ai encore moins bien dormi parce que j’avais tellement peur d’avoir une mauvaise note le matin. J’ai finalement dû demander gentiment à mon partenaire d’arrêter de partager ses scores de sommeil toujours supérieurs à 90.
• [Oura Ring Generation 3] (https://ouraring.com/product/rings/heritage) (à partir de 299 $ + 5,99 $/mois)
• Avantages :

Facile à installer (bien que vous deviez leur demander de vous envoyer un kit de dimensionnement avant de passer commande).

• Facile à utiliser. Il suffit de le porter et de consulter l’application quotidiennement.
• L’étanchéité et la longue durée de vie des piles (4 à 7 jours) vous permettent de le porter en permanence.
• Suggestions réalistes et utiles personnalisées.
• Suivi du stress. Oura peut vous dire quand votre stress a augmenté grâce à la mesure de la variabilité du rythme cardiaque.

Des mesures précises du sommeil qui correspondent à la polysomnographie du laboratoire du sommeil dans environ 80 % des cas.