Supercharge vos séances d’entraînement: 6 nouvelles façons de vous mettre en forme avec WatchOS

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L’Apple Watch possède de nombreuses fonctionnalités et fonctionnalités utiles. L’une des offres les plus remarquables de l’Apple Watch est l’application Workout. L’automne dernier, avec la sortie de watchOS 5, de nouvelles fonctionnalités de suivi de la condition physique peuvent vous aider à atteindre un meilleur niveau de santé physique et mentale. Lisez la suite pour apprendre six astuces pour vous mettre en forme avec watchOS 5. Remarque: Malheureusement, watchOS 5 est incompatible avec l’Apple Watch de première génération.

Connexe: 15 astuces Apple Watch qui feront de vous un pro

1. Suivre les nouveaux types d’entraînement

À chaque mise à jour du système d’exploitation de l’Apple Watch, Apple ajoute des types d’entraînement supplémentaires à ses options de suivi. Avec watchOS 5, Apple a ajouté deux nouveaux types d’entraînement. La montre peut désormais suivre le yoga, grâce à un nouvel algorithme basé sur la fréquence cardiaque, ainsi que la randonnée, grâce à la possibilité de mesurer le gain d’altitude. La liste des types d’entraînement reste toutefois limitée. Si vous ne voyez pas l’entraînement dont vous avez besoin, vous pouvez le suivre en tant que Autre, puis le nommer. Voici comment:

• Choisissez Autre lorsque vous choisissez un type d’entraînement et commencez l’entraînement de la manière habituelle.

• Une fois l’entraînement terminé, balayez vers la droite et appuyez sur Fin.

• Appuyez sur Nom Entraînement.

• Sélectionnez le type d’entraînement.

• Tapez sur Terminé pour enregistrer l’entraînement.

• À partir de maintenant, le type d’entraînement apparaîtra dans la liste des types d’entraînement disponibles pour le suivi.

2. Définir des alertes de cadence pour la course en plein air

Pour les coureurs, il est maintenant plus facile de maintenir un rythme constant grâce à watchOS 5. Une fois que vous avez activé les alertes de rythme, votre Apple Watch vous avertira chaque fois que vous dépassez votre objectif de cadence au cours de votre course. Voici comment:

• Lorsque vous êtes prêt à suivre le suivi d’une course en plein air, appuyez sur l’icône Plus (les trois points) à droite de Outdoor Run.

• Faites défiler l’écran vers le bas et appuyez sur Régler l’alerte de rythme.

• Tournez le Digital Crown pour définir un objectif de cadence, puis appuyez sur Terminé.

• Sous le rythme de votre objectif, choisissez si vous souhaitez utiliser le rythme moyen (votre cadence moyenne d’un mile sur votre temps de course) ou votre cadence (votre cadence d’un mile à ce moment-là), puis commencez votre entraînement. comme d’habitude.

• Une fois que vous avez configuré les alertes de rythme, elles resteront les mêmes pour chaque parcours en plein air jusqu’à ce que vous les modifiiez ou les désactiviez.

• Vous pouvez modifier le rythme sélectionné ultérieurement en appuyant sur le rythme que vous avez défini et en suivant les étapes ci-dessus.

• Vous pouvez désactiver les alertes de rythme en appuyant sur Désactivé en dessous de la moyenne et sur En continu.

3. Utilisez la détection d’entraînement automatique

Avez-vous déjà parcouru la majeure partie de votre entraînement, mais vous vous rendez compte que vous n’avez jamais commencé à le suivre? Qu’en est-il de ces moments où vous regardez votre montre 30 minutes après votre entraînement pour découvrir que vous avez oublié de mettre fin à l’entraînement? Eh bien, cela ne devrait plus être un problème grâce à watchOS5! L’Apple Watch peut maintenant vous rappeler de commencer ou d’arrêter le suivi d’un entraînement si elle pense que vous faites de l’exercice ou que vous avez terminé votre entraînement. La détection d’entraînement est disponible pour huit types d’entraînement: marche intérieure, promenade extérieure, course en intérieur, course en plein air, elliptique, rameur, natation en piscine et natation en eau libre. Vous pouvez activer ou désactiver cette fonctionnalité directement à partir de votre Apple Watch. Une fois que vous avez activé les alertes de cadence, votre Apple Watch vous avertira chaque fois que vous dépassez ou dépassez votre cadence au cours de votre course. Voici comment:

• Lorsque vous êtes prêt à suivre le suivi d’une course en plein air, appuyez sur l’icône Plus (les trois points) à droite de Outdoor Run.

• Faites défiler l’écran vers le bas et appuyez sur Régler l’alerte de rythme.

• Tournez le Digital Crown pour définir un objectif de cadence, puis appuyez sur Terminé.

• Sous le rythme de votre objectif, choisissez si vous souhaitez utiliser le rythme moyen (votre cadence moyenne d’un mile sur votre temps de course) ou votre cadence (votre cadence d’un mile à ce moment-là), puis commencez votre entraînement. comme d’habitude.

• Une fois que vous avez configuré les alertes de rythme, elles resteront les mêmes pour chaque parcours en plein air jusqu’à ce que vous les modifiiez ou les désactiviez.

• Vous pouvez modifier le rythme sélectionné ultérieurement en appuyant sur le rythme que vous avez défini et en suivant les étapes ci-dessus.

• Vous pouvez désactiver les alertes de rythme en appuyant sur Désactivé en dessous de la moyenne et sur En continu.

• Faites défiler la liste et appuyez sur Entraînement.

• Ici, vous pouvez activer ou désactiver le rappel de début d’entraînement et le rappel de fin d’entraînement en fonction de vos préférences.

4. Suivez votre cadence Rythme lors de l’exécution

Une des meilleures choses à propos de la montre Apple Watch est que vous pouvez personnaliser les métriques spécifiques affichées sur l’écran d’entraînement pour chaque type d’entraînement que vous faites habituellement. Si vous êtes un coureur, vous voudrez utiliser cette astuce pour pouvoir tirer parti des nouvelles mesures de suivi de la cadence et du rythme qui ont été ajoutées par Apple dans watchOS 5.

• Ouvrez l’application Watch sur l’iPhone et assurez-vous d’être dans l’onglet My Watch. Faites défiler la liste et appuyez sur Entraînement.

• À partir de là, accédez à la vue Entraînement.

• Assurez-vous que l’option Plusieurs métriques est sélectionnée. Cela vous permettra de voir plus d’une mesure pendant que vous vous entraînez. Ensuite, sélectionnez le type d’entraînement pour lequel vous personnalisez les métriques.

• Appuyez sur Modifier.

• Ajoutez des métriques en appuyant sur le cercle vert à côté du type de métrique. Supprimez les mesures en appuyant sur le cercle rouge. Vous pouvez sélectionner jusqu’à cinq mesures. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Terminé.

5. Rivaliser avec des amis

Si vous partagez des activités avec un autre utilisateur d’Apple Watch, vous pouvez maintenant les mettre au défi lors d’une compétition d’entraînement de sept jours. Pour partager votre activité, ouvrez l’application iPhone Activity, sélectionnez Partage, appuyez sur le +, entrez le nom d’un contact qui possède également une Apple Watch, puis appuyez sur Envoyer. Une fois que la personne a accepté l’invitation de partage d’activité, vous pouvez la mettre au défi lors d’un concours de sept jours. Les compétitions sont individuelles, mais vous pouvez avoir plusieurs compétitions en même temps. Vous pouvez lancer un concours à partir de l’Apple Watch ou de l’application iPhone Activity. Pour lancer un concours sur votre montre:

• Ouvrez l’application Apple Watch Activity.

• Faites glisser votre doigt vers la gauche pour afficher la liste des personnes avec lesquelles vous partagez une activité, puis appuyez sur le nom de la personne avec laquelle vous souhaitez rivaliser.

• Faites défiler la liste et appuyez sur Participer, puis appuyez sur Inviter [nom de la personne]. Pour lancer un concours sur votre iPhone:

• Ouvrez l’application iPhone Activity et assurez-vous d’être dans l’onglet Partage.

• Tapez sur le nom d’un ami que vous souhaitez contester, puis tapez sur Compétition avec [nom de la personne].

• Appuyez sur Inviter [nom de la personne]. Votre ami disposera alors de 48 heures pour accepter votre invitation. La compétition commencera deux jours plus tard. Chaque concurrent peut gagner jusqu’à 600 points par jour pour l’ajout à ses anneaux d’activité. La personne avec le plus de points à la fin des sept jours gagne.

6. Écoutez des podcasts sur l’Apple Watch

Apple a enfin ajouté l’application Podcasts à l’AppleWatch dans watchOS 5 pour ceux d’entre vous qui aiment regarder un épisode alors qu’ils sont sur le sentier ou qu’ils utilisent l’elliptique. Les podcasts sont synchronisés avec l’Apple Watch de la même manière que la musique. choisissez les podcasts que vous souhaitez synchroniser et ils seront ajoutés à votre montre lors de la charge de votre Apple Watch et à proximité de votre iPhone. Pour choisir les podcasts à ajouter:

• Ouvrez l’application Watch sur votre iPhone et accédez aux podcasts.

• Sous Ajouter des épisodes à partir de, vous avez deux options:

1. Listen Now: ajoute un épisode de chaque émission dans l’onglet Listen Now de l’application Podcasts pour iPhone.

2. Personnalisé: ajoute jusqu’à trois épisodes des podcasts que vous avez sélectionnés.

• Lorsque vous êtes prêt à écouter un podcast, assurez-vous que vos écouteurs sont bien couplés, ouvrez l’application Podcasts sur l’Apple Watch et choisissez une émission à écouter. Les épisodes devraient être supprimés automatiquement après la lecture, mais vous devrez vous assurer qu’ils sont lus jusqu’à la fin afin de garantir leur suppression. Sinon, vous pouvez supprimer l’épisode de votre application de podcast, puis synchroniser à nouveau votre montre et votre téléphone.

Améliorez votre condition physique

Depuis le début, l’Apple Watch est un formidable outil de motivation pour ceux d’entre nous qui souhaitent mener une vie plus active. Avec watchOS 5, Apple a étendu ses capacités de suivi de la condition physique afin que vous puissiez mesurer vos entraînements avec plus de précision et de contrôle.