Le Guide Ultimate Fitness-Tracking: 12 meilleurs conseils d’entraînement Apple Watch

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L’Apple Watch a de nombreuses fonctionnalités impressionnantes et des capacités utiles.

Connexes: Comment accéder facilement à la musique tout en travaillant sur Apple Watch avec WatchOS 4

Apple Watch Fitness-Tracking Basics

Commençons par les bases.

1. Comment suivre une séance d’entraînement dans l’application Apple Watch Workout

Avant de pouvoir utiliser les autres astuces de cet article, vous devez savoir comment démarrer et arrêter le suivi d’un entraînement sur votre Apple Watch.

  • Appuyez sur l’icône de l’application Apple Watch Workout pour l’ouvrir.

  • Faites défiler la liste des types d’entraînement pour trouver celui que vous voulez.
  • Il existe quatre façons de suivre une séance d’entraînement: avec un objectif ouvert ou en calories, temps ou distance (cela n’apparaîtra qu’avec les entraînements comme courir, marcher ou faire du vélo.) Tapez sur le nom de l’entraînement si vous voulez utiliser la métrique

  • Appuyez sur l’ellipse en haut à droite pour modifier la mesure de suivi.

  • Taper Open Goal lancera immédiatement l’entraînement.

  • Lorsque vous avez terminé votre entraînement, faites glisser votre doigt vers la droite sur votre cadran et appuyez sur Fin.

2. Comment ajouter une autre activité à votre séance d’entraînement Apple Watch

Vous voulez vous rafraîchir après votre course avec une séance de yoga relaxante?

  • Lorsque vous êtes prêt à commencer la partie suivante de votre séance d’entraînement, balayez l’écran d’entraînement vers la droite et appuyez sur le symbole + au-dessus de Nouveau.

  • Recherchez et commencez à suivre votre nouvelle activité d’entraînement.
  • Lorsque vous avez terminé la deuxième partie de votre entraînement, vous pouvez ajouter une autre activité ou mettre fin à l’entraînement.

3. Comment verrouiller votre montre pendant une séance d’entraînement

Si vous effectuez un entraînement impliquant de l’eau ou beaucoup de mouvements de bras, vous pouvez toujours verrouiller votre écran Apple Watch pour éviter de taper ou de balayer accidentellement sur l’écran.

  • Tout en suivant une séance d’entraînement sur votre montre, faites glisser votre doigt vers la droite sur votre cadran.
  • Appuyez sur Verrouiller.

  • Pour déverrouiller à nouveau votre montre, tournez la couronne numérique jusqu’à ce que l’écran vous indique que l’Apple Watch est déverrouillée.

4. Comment définir ne pas déranger pour démarrer automatiquement lorsque vous démarrez une séance d’entraînement

L’un des moyens de tirer le meilleur parti de chaque entraînement consiste à désactiver les notifications.

  • Ouvrez l’application Watch sur votre iPhone et dans l’onglet My Watch, appuyez sur Général.

  • Ensuite, appuyez sur Ne pas déranger, puis désactivez l’option Ne pas déranger.

5. Comment ajouter une complication d’entraînement à votre cadran

Si vous travaillez beaucoup, trouver et ouvrir l’application Apple Watch Workout à chaque fois que vieillit, rapidement.

  • 3D Touchez le cadran de votre montre Apple.
  • Stick avec votre visage de la montre actuelle ou glisser à travers les cadrans de la montre jusqu’à ce que vous arrivez à un cadran de la montre que vous aimez.

  • Appuyez sur Personnaliser, puis balayez vers la gauche sur le visage jusqu’à atteindre l’écran final des options de personnalisation.

  • Choisissez l’un des emplacements de complications sur le cadran et appuyez dessus.
  • Tournez la couronne numérique jusqu’à ce que vous trouviez la complication de l’entraînement.

  • Appuyez à nouveau sur la couronne numérique pour quitter le menu de personnalisation, puis appuyez de nouveau pour terminer.
  • Maintenant, vous pouvez aller directement à l’application Workout de ce cadran.

6. Comment personnaliser les métriques affichées sur le cadran pour un entraînement spécifique

L’une des meilleures choses à propos de l’Apple Watch est que vous pouvez personnaliser les mesures spécifiques affichées sur l’écran d’entraînement pour chaque type d’entraînement que vous faites habituellement.

  • Ouvrez l’application Watch sur l’iPhone et assurez-vous que vous êtes dans l’onglet My Watch.
  • De là, allez à la vue d’entraînement.

  • Ici, assurez-vous que Multiple Metrics est sélectionné.
  • Appuyez sur Modifier.

  • Ajoutez des métriques en tapant sur le cercle vert en regard du type de mesure.

7. Comment synchroniser votre montre à l’équipement d’entraînement de votre gymnase

Lorsque vous disposez d’un équipement de gymnastique compatible à portée, vous pouvez utiliser Apple Watch GymKit pour transférer des données vers et depuis l’appareil elliptique, la machine à ramer, le vélo stationnaire ou tout autre équipement que vous utilisez.

  • Ouvrez l’application et vérifiez que vous êtes dans l’onglet Ma montre.
  • Aller à l’entraînement et basculer sur Détecter l’équipement de gym.

  • Au gymnase, si la machine d’entraînement est compatible GymKit, vous verrez les mots Connecte avec Apple Watch et l’écran devrait comporter un lecteur sans contact.

Pomme

  • Commencez et terminez votre entraînement en utilisant les commandes de l’équipement.
  • Une fois votre entraînement terminé, il apparaîtra dans l’application Activité sur votre Apple Watch et votre iPhone, comme si vous l’aviez suivi uniquement sur votre Apple Watch.

8. Comment partager votre activité Apple Watch avec d’autres

La reddition de comptes à quelqu’un hors de nous peut être une motivation majeure pour se mettre en forme.

  • Ouvrez l’application Activité sur votre iPhone, puis sélectionnez Partage.

  • Appuyez sur le +, entrez le nom du contact dans le champ À, puis appuyez sur Envoyer

  • Une fois que vos amis ont accepté votre invitation à partager des activités, vous pouvez suivre les progrès de chacun et envoyer des messages encourageants via l’application Activité!

Alimentez vos entraînements avec l’application Apple Watch Music

La musique est un excellent moyen de rendre les entraînements plus faciles et plus efficaces.

9. Comment ajouter de la musique à l’Apple Watch

Si vous disposez d’une Apple Watch Series 3 avec fonction cellulaire, vous pouvez l’utiliser pour diffuser de la musique sans synchroniser la musique sur la montre.

Si vous souhaitez éviter d’utiliser les données cellulaires de votre montre ou si vous n’avez pas d’Apple Watch avec des fonctionnalités cellulaires, vous pouvez synchroniser la musique de votre iPhone avec votre montre Apple afin de lire de la musique depuis l’Apple Watch pendant vos entraînements.

  • Pour synchroniser la musique de votre iPhone, choisissez d’abord une liste de lecture existante ou créez une nouvelle liste de lecture dans l’application Musique de votre iPhone.
  • Ensuite, assurez-vous que votre iPhone et votre Apple Watch sont couplés via Bluetooth et mettez votre Apple Watch sur son chargeur.
  • Sur votre iPhone, ouvrez l’application Regarder et dans l’onglet Ma montre, appuyez sur Musique>Ajoutez de la musique et sélectionnez l’album ou la liste de lecture que vous souhaitez synchroniser.

10. Comment jumeler des écouteurs avec une montre Apple

Pour écouter de la musique sur votre Apple Watch, vous devez coupler votre montre avec un casque Bluetooth.

  • Assurez-vous que vos écouteurs sont en mode découverte
  • Ouvrez l’application Paramètres sur votre Apple Watch et appuyez sur Bluetooth.

  • Appuyez sur le nom du casque que vous souhaitez coupler.

11. Comment définir une liste de lecture à exécution automatique lorsque vous démarrez une séance d’entraînement Apple Watch

Le prochain sur notre liste de conseils sur Apple Watch consiste à faire circuler la musique sans effort supplémentaire de votre part.

  • Ouvrez l’application Watch sur votre iPhone et sélectionnez My Watch en bas de l’écran.
  • Aller à l’entraînement>Playout Playlist et appuyez sur la playlist que vous souhaitez lire automatiquement lorsque vous démarrez une séance d’entraînement.

  • Maintenant, lorsque vous démarrez un entraînement Apple Watch, cette playlist démarre automatiquement.

Conseil pro: Au moment de la rédaction de ce document, il n’est pas possible d’assigner des listes de lecture différentes à différents types d’entraînement.

12. Comment accéder aux contrôles de musique sans quitter votre application d’entraînement

Avant watchOS 4, vous deviez quitter l’application Workout et ouvrir l’application Music afin de pouvoir accéder aux commandes de lecture de musique.

  • À partir de l’écran d’entraînement principal tout en suivant un entraînement, balayez vers la gauche.
  • Utilisez les commandes pour régler votre volume de musique ou passez une chanson, puis faites glisser vers la droite pour revenir au suivi de votre entraînement.