Comment mes enfants m’ont inspiré pour changer mes habitudes téléphoniques

Vous rappelez-vous quand le premier smartphone est sorti? C’était il y a un peu plus d’une décennie. Quelques années plus tard, mon mari m’a dit qu’il souhaitait passer de son téléphone flip old-school à un iPhone 4. Laissez-moi vous dire que je n’étais pas à bord. Je me souviens de m’être plaint d’être toujours au courant, comme tous nos amis déjà convertis. Aujourd’hui, et je suis moi-même fière de posséder un iPhone X et je suis triste de dire que mes comportements sont probablement pires que ceux de mes amis d’il y a des années. Il m’a fallu un certain temps pour comprendre que j’avais un problème.

J’ai eu l’impression que mon téléphone et mes médias sociaux étaient utilisés de manière moyenne et n’exigeaient pas beaucoup de changement, même si je ressentais parfois un sentiment de culpabilité après avoir fait défiler stupidement mon compte Instagram pendant que mes enfants essayaient d’attirer mon attention. Je pensais que c’était juste une nouvelle normalité pour les parents. Mais ensuite, je suis tombé sur A Friendly Affair, un blog du Dr. Katie Penry, psychologue clinicienne agréée. En tant que spécialiste de la santé mentale des femmes et des enfants en bas âge et mère de deux jeunes enfants, le docteur Penry comprend vraiment tout ce qui concerne la parentalité.

Connexes: 8 conseils pour élever des enfants en bonne santé à l’ère des écrans

«Aujourd’hui, les parents s’inquiètent énormément de la surutilisation des médias et de la dépendance chez les enfants. En attendant, on ne dit presque rien sur l’utilisation des médias par les parents et leur dépendance! », A déclaré le Dr Penry. «Nous devons demander ce que ces peurs disent de nos propres dépendances et habitudes! Nous sommes la génération pionnière. »Ce fut un tournant pour moi. Je savais que je ne pouvais pas être un modèle pour mes enfants en matière de smartphones si je ne les maîtrisais pas moi-même. En tant que génération pionnière, nous devons relever le défi d’enseigner à nos enfants des choses que nous n’avons pas grandies en apprenant. Apple se rend compte que nous avons aussi un problème. Avec la mise à jour du logiciel Apple iOS 12, nous avons une nouvelle fonctionnalité Screen Time sur nos iPhones et iPads conçue pour nous aider à gérer nos dépendances technologiques. De plus, dans la dernière publication des recommandations médiatiques de l’American Academy of Pediatrics, Jenny Radesky, une autre académie, a déclaré: « Le plus important, c’est que les parents soient le » mentor des médias « de leur enfant. Cela signifie leur apprendre à l’utiliser en tant qu’outil pour créer, connecter , et apprendre. »

Cela a l’air génial, mais vous (comme je l’ai fait) demandez peut-être encore si changer vos habitudes personnelles vaut vraiment le sacrifice. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une interaction positive, verbale et non verbale, avec les parents est extrêmement importante pour le développement du cerveau des enfants, en particulier au cours des huit premières années de leur vie. La recherche constitue donc l’un des investissements les plus importants que vous puissiez faire dans la croissance du cerveau de votre enfant. C’est fou! Je voulais en savoir plus. Je voulais être meilleur, pour moi et pour ma famille.

C’est ce qui m’a amené au blog de la Dre Penry, où j’ai trouvé The Look Up Challenge, un programme gratuit de sept jours que je pouvais faire chez moi en moins de 10 minutes par jour, ce qui était parfait pour mon temps personnel chargé et limité (ma mère, mon père). Au début, je craignais de devoir abandonner tout ce que j’aime de mon téléphone. Je veux dire, avez-vous déjà expérimenté les filtres Snapchat? Ils sont vraiment merveilleux. Depuis, j’ai appris qu’il n’est pas seulement acceptable d’utiliser nos smartphones, c’est crucial, car nous vivons littéralement dans un monde où nous en avons besoin. J’utilise mon téléphone pour travailler, recevoir des courriels sensibles au facteur temps et rester en contact avec la famille.

Leçons tirées du défi Look Up

Voici mes plus importants plats à emporter du Look Up Challenge qui, je l’espère, vous aideront à utiliser les médias avec intention, que ce soit pour améliorer votre vie ou pour tisser davantage de liens avec vos enfants.

Ne vous inquiétez pas des délais

J’ai appris que le fait de fixer des délais fermes lorsque nous sommes censés nous éloigner de notre appareil m’oblige souvent à un échec. Le Dr Penry m’a aidé à constater que la présence active lorsque je suis avec mes enfants compte plus que quelques minutes et heures. Au lieu de limites de temps, vous pouvez vous donner un type de limite différent, comme des espaces sans technologie où vous n’utiliserez pas votre téléphone. Par exemple, je ne resterai pas sur mon iPhone en jouant avec mes enfants, en nourrissant mon bébé au biberon et au biberon, en lisant, en bricolant ou en imaginant avec des enfants, lors de sorties spéciales en famille, aux repas et pendant les 30 minutes qui précèdent le coucher de mes enfants. Cette étape simple est si importante que l’American Academy of Pediatrics l’a ajoutée à ses recommandations pour toutes les familles.

Soyez transparent sur votre utilisation des médias

Grâce au Look Up Challenge, je dis maintenant simplement à mes enfants ce que je fais quand je regarde votre téléphone. De cette façon, je leur fais comprendre que je ne choisis pas mon téléphone plutôt que de les ignorer. Celui-ci a été formidable pour mes enfants, car ils ont le sentiment de faire partie de mes interactions quotidiennes et comprennent pourquoi je suis au téléphone. Je leur fais savoir quand j’ai besoin d’envoyer un SMS à papa, de consulter mon courrier électronique, de rechercher une recette, de passer un coup de téléphone important, de payer une facture, etc. Cela limite vraiment mon utilisation passive du téléphone auprès de mes enfants tout en leur faisant sentir qu’ils sont davantage inclus dans ma vie.

Personnalisez vos notifications téléphoniques à votre avantage

J’ai découvert des paramètres de téléphone qui me permettaient d’être présent à des moments importants de la journée, tels que désactiver les notifications, supprimer les aperçus et désactiver les sons des applications. J’ai trouvé cela très efficace, à condition de personnaliser vos notifications de la manière qui vous convient le mieux, à vous et à votre famille. Le changement rapide et facile que ma famille a préféré était de définir un horaire Ne pas déranger pour passer du temps en famille sur chacun de nos téléphones, tous les soirs, de 17 heures à 19 heures. (Paramètres app> Ne pas déranger). Cela met nos textes et notifications en mode silencieux, mais nous autorisons les appels de notre liste de favoris et tous les appelants répétés (en cas d’urgence).

Arrêtez de regarder dans le viseur

Une leçon incroyable que j’ai apprise est d’être dans le moment plutôt que de toujours chercher une jolie photo à partager sur les réseaux sociaux. Si vous y réfléchissez vraiment, sommes-nous vraiment présents pour que nos enfants profitent de leurs grands événements ou les regardons-nous sur un écran de téléphone? Nos enfants vont-ils un jour se demander si tout ce qui mérite d’être célébré à leur sujet est au téléphone?

La prochaine fois qu’un grand événement, tel qu’un récital, des vacances ou un anniversaire, se produit dans la vie de votre enfant, dressez une liste des images et des vidéos que vous voulez vraiment, procurez-vous-les, puis rangez votre téléphone et profitez pleinement de l’instant présent avec votre enfant. Après mes sept jours de désintoxication numérique, j’ai ressenti un peu la culpabilité parentale de ne pas avoir évalué mon utilisation des médias plus tôt dans la vie de mes enfants. J’ai vu quelle différence cela faisait en une semaine seulement! Le défi de mon tout-petit avait diminué et j’avais vraiment l’impression que je passais beaucoup plus de temps avec mes enfants.

Alors, voici la bonne nouvelle. Aucun enfant n’est jamais ruiné. Toute modification du comportement d’un parent ou d’un responsable qui commence par poser votre téléphone et regarder vos enfants dans les yeux est bénéfique et utile. J’ai appris que cela peut être aussi simple que de sortir des livres et de prendre un temps supplémentaire ininterrompu pour profiter de tous les avantages d’être vraiment à l’écoute de votre enfant. «Les parents agissent comme des miroirs pour leurs enfants», a déclaré Penry. « Les enfants apprennent qui ils sont dans le reflet du regard attentif d’une autre personne. »

Cet article a été publié pour la première fois dans l’édition d’hiver 2018 du magazine iOSApple.