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7 façons de vivre plus longtemps en utilisant votre iPhone

Votre iPhone peut aider avec bien plus que la communication et le divertissement. Nous connaissons tous les inconvénients de trop de temps d’écran, et pour aider, les mises à jour de la santé et du bien-être d’Apple se sont concentrées sur vous aider à créer de meilleures habitudes et à suivre votre santé mentale, émotionnelle et physique. Couvrons quelques façons simples de suivre vos objectifs de fitness et de nutrition, de surveiller les symptômes de la santé, de mieux dormir, de réduire le stress et d’utiliser les fonctionnalités d’urgence de votre iPhone.

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1. Ajoutez des informations médicales cruciales à l’écran de verrouillage de votre iPhone

Si vous avez un problème médical tel qu’une condition cardiaque, une allergie sévère ou un problème qui peut vous laisser incapable de communiquer avec les médecins et autres premiers intervenants, il est important d’avoir une méthode simple pour transmettre votre situation afin que vous puissiez recevoir une aide appropriée. Bien qu’un bracelet d’alerte médical ou une carte d’identité médicale dans votre portefeuille puisse vous aider en cas d’urgence, votre iPhone est un autre outil pour vous assurer de recevoir les soins dont vous avez besoin. Pour configurer votre identifiant médical, ouvrez l’application Health, appuyez sur votre icône de profil, appuyez sur l’ID médical et appuyez sur Modifier. Vous pouvez maintenant ajouter toutes les conditions médicales, notes et allergies. Faites défiler vers le bas, appuyez sur la bascule pour afficher votre identifiant médical sur votre écran de verrouillage et appuyez sur Terminé pour enregistrer. Les premiers intervenants peuvent ensuite afficher ces informations en appuyant sur le bouton d’urgence sur votre écran de verrouillage.

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2. Ajouter des contacts d’urgence pour une notification automatique

Il est indéniable que le SOS d’urgence sur l’écran de verrouillage de votre iPhone est une fonction de sauvetage. Beaucoup ne réalisent pas que si vous ajoutez des contacts d’urgence, le service appelle les services des services d’urgence et alerte simultanément vos contacts d’urgence. Ces contacts enregistrés recevront un message avec votre emplacement actuel, les avertissant que vous avez appelé les services d’urgence. Apple rend incroyablement facile d’ajouter ces contacts. Ouvrez simplement l’application Health, appuyez sur votre icône de profil, appuyez sur l’ID médical et appuyez sur Modifier. Vous pouvez maintenant faire défiler vers le bas et appuyer sur Ajouter un contact d’urgence et sélectionner les personnes dans votre liste de contacts. Appuyez sur Terminé pour enregistrer votre nouveau contact d’urgence.

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3. Configurez les raccourcis à la vent et les rappels de sommeil pour un meilleur sommeil

Ne pas dormir suffisamment peut compromettre votre santé et votre sécurité d’une manière allant du risque accru de maladie cardiaque aux accidents de voiture. Les raccourcis et les rappels de sommeil peuvent vous aider à obtenir le sommeil de qualité cohérent dont vous avez besoin chaque nuit. Les raccourcis à la baisse vous permettent d’accéder rapidement aux applications que vous pourriez utiliser lorsque vous vous détendrez avant de vous coucher chaque nuit, comme une playlist apaisante, une méditation guidée ou un podcast. Ces raccourcis apparaîtront sur votre écran de verrouillage à un moment défini avant votre objectif de coucher chaque soir, vous n’avez donc pas à ouvrir votre téléphone et à faire défiler les applications et les notifications potentiellement distrayantes pour les trouver. Pour activer les raccourcis à la baisse, ouvrez l’application Health, appuyez sur Parcourir, sélectionnez le sommeil et appuyez sur l’horaire du sommeil pour définir le temps que vous souhaitez vous coucher chaque nuit. Ensuite, appuyez sur les raccourcis à la baisse pour ajouter des raccourcis à vos applications préférées. Sélectionnez des options et appuyez sur pour activer les rappels de sommeil pour vous informer lorsque la fin à la baisse est sur le point de commencer pour cette journée.

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4. Suivez vos séances d’entraînement et votre activité pour écraser vos objectifs de fitness

Saviez-vous que le mouvement régulier diminue considérablement les risques de mort prématurée? Si vous avez un objectif de décompte quotidien ou une distance que vous souhaitez nager ou faire du vélo, vous pouvez suivre votre activité quotidienne dans votre application de santé. Lorsque vous transportez votre iPhone, il enregistrera la distance que vous avez parcourue, et si vous enregistrez des entraînements sur une Apple Watch appariée, vous pouvez enregistrer des dizaines de différents types de mouvements. Vous pouvez afficher toute votre activité dans l’application Fitness ou dans l’application Health en appuyant sur Parcourir, puis l’activité pour afficher toutes vos données d’activité suivie. Vous pouvez également faire défiler vers le bas et appuyer sur une catégorie d’activité pour ajouter des données d’entraînement spécifiques, telles qu’un entraînement cardio ou de force spécifique.

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5. Suivez votre tension artérielle, marchant la stabilité et la nutrition

Si vous avez un domaine de santé spécifique que vous souhaitez suivre, vous pouvez probablement le faire dans votre application de santé. Lorsque vous ouvrez l’application Health et que vous tapez sur Parcourir, vous verrez diverses catégories de santé, telles que le cœur, la pleine conscience, la nutrition et les symptômes. Appuyez sur une catégorie pour commencer à suivre ou à fixer des objectifs de santé spécifiques. Par exemple, vous pouvez utiliser la catégorie des symptômes pour vous aider à suivre les problèmes récurrents pour montrer un professionnel de la santé, tel que l’étanchéité de la poitrine, les maux de tête ou les nausées. En fin de compte, les domaines spécifiques que vous souhaitez suivre seront liés à vos objectifs et préoccupations de santé actuels.

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6. Réduisez le stress en permettant des modes de mise au point

Vos notifications de nouvelles ou vos messages entrants vous donnent-ils des pointes de cortisol régulières? Le mode générique de votre iPhone ne dérange pas a été réduit dans une fonctionnalité de mode de mise au point plus personnalisable. Avec les modes de mise au point, vous pouvez interrompre les notifications à partir d’applications ou de contacts spécifiques pendant une période de temps pour éviter les distractions. Vous pouvez définir ces modes de mise au point manuellement ou les faire activer pendant que vous êtes à un endroit spécifique ou pendant une période particulière de la journée. Beaucoup de gens ont créé des modes de mise au point pour réduire les notifications tout en conduisant, en faisant de l’exercice ou en passant du temps de qualité avec la famille et les amis. Pour créer un mode de mise au point, ouvrez l’application Paramètres, appuyez sur Focus et appuyez sur l’icône Plus pour créer une nouvelle catégorie de mise au point.

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7. Augmentez la productivité en fixant des délais pour les applications addictives!

Définir les limites de temps d’écran quotidiennes pour les applications que vous faites souvent défiler peut augmenter votre productivité et réduire le stress. J’avais l’habitude de passer par des cycles de suppression des applications de médias sociaux sur mon iPhone pour les rendre moins facilement accessibles, seulement pour me retrouver à les redémarrer une semaine plus tard (comme un régime strict que je ne pouvais pas rester). Avec les délais d’écran, vous pouvez définir un délai quotidien, et après avoir passé le temps alloué sur cette application, votre iPhone vous verra jusqu’au lendemain. Pour définir des limites de temps pour une application, ouvrez les paramètres, appuyez sur le temps d’écran, appuyez sur les limites de l’application et appuyez sur Ajouter des limites. Ensuite, sélectionnez une application et le temps que vous souhaitez définir comme limite quotidienne.

Top Image Credit: Jabaweba / shutterstock.com